audio přehrávač
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 3. den
Marathon Training Video Diary – den 3. Běh inspektu Journal Inspect in Run Eat Opakování
Více videí
0 sekund 51 sekund
Další
Co jím za den – Runner Edition
14:26
Žít
00:00
08:21
00:51
Ahoj! Vítejte v epizodě podcastu Run Eat Repant! Mluvím o svém preferovaném běhu, jíst a také publikovat, že bych se chtěl zopakovat od měsíce! Stejně jako dnes mluvíme o dubnových cílech na Instagramu – proto si prohlédněte, že i zazvoníte také s vašimi cíli!
Zahřát se:
Pojďme mluvit o Velikonocích !!
Minimalismus mě nakonec kousl do zadku.
1. Udělal jsem svůj podpisový zajíček! Je to tak jednoduché, stejně jako lidé jsou s tím každý rok potěšeni. Letos jsem zveřejnil fotografii s kroky na Instagramu, abyste ji mohli připnout a uložit ji na příští rok.
2. Minimalismus.
3. Confetti Eggs !!! Děláte je?
Moje Sil Heathie nás začala na tomto zvyku před několika lety a je to tak zábavné! V mém oblíbeném obchodě jsem skóroval 18 vajec konfet – 99 centů za 1,99 $. Stejně jako jsem viděl konfety na zemi v parku poblíž mého běhu dnes, takže se domnívám, že to naznačuje, že je to docela běžné? Děláte konfety vejce ??
Jak stejně jako kdy musíte brát gely při tréninku na půlmaratonu nebo plný maraton?
Otázka běžece:
Ahoj!
Dodržuji váš blog několik let a líbí se mi to! V červnu provozuji svůj první poločas maratonu a nemám žádný koncept, jak/kdy musím integrovat gely do svého tréninku. Před tímto rokem jsem nikdy neběžel déle než asi 4 mil, takže to nikdy nebylo moje starosti.
Na internetu je tak spousta článků, ale je to tak matoucí! Ocenil bych jakýkoli typ doporučení, která můžete mít?
Dík!
Lauren ze San Diega
Spusťte eat Opakované odpovědi:
Je založen na čase, ne najeté. Naše těla mají obvykle dostatečné palivo, aby nás mohly jít asi 80 až 90 minut. Také jsem však slyšel, že možná budete chtít integrovat palivo, pokud běžíte déle než hodinu. Opravdu záleží na vašem těle a na vašich obecných výživových praktikách.
Protože trénujete na první polovinu (vzrušující !!), nepoužíváte k jídlu při běhu, takže je to také zásadní pro metodu. Navrhoval bych začít na rané straně této časové ose na palivo. To vám pomůže zjistit, co se vaše tělo líbí, přesně to, jak reaguje, dostane vaše bříško / dýchání využívané k jídlu při běhu a také vás využije k popadnutí gelu a také ho k jídlu na běhu.
Když přesně přesně jak jíst gel na běhu: palivo pro běhy přes hodinu, ale nečekejte až do té hodiny. Vyzkoušejte techniku 10 – 30 – 45 a také si vezměte gel mezi 30 až 45 minutami do běhu.
Podívejte se na epizodu podcastu 72 s instruktorem Steveem, abyste mohli mnohem více na jeho technice 10 – 30 – 45 pro palivo.
A já bych hlasoval, že dostanete několik různých příchutí gelů, které byste vyzkoušeli – možná některé s kofeinem a také někteří bez.
Pokud chcete vyzkoušet několik různých příchutí, získejte balíček série jako jeden z nich …
Pack Clif Gels Range Pack – 8 Počítání
Pack Clif Gels Range Pack – 24 Počet
Best Run Eat a také publikovat, že bych rád opakoval od března 2018
Nejlepší běh …
Tento měsíc jsem provozoval Tustin Hangar Hangar Half Marathon a PCRF, který tento měsíc dosáhl nápravného maratonu.
Tustin Hangar Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – Typická rychlost 8:17 za kilometr
PCRF Half Marathon Surface Time: 01:46:37 – Typická rychlost 8:13 za kilometr
Závod Tustin pro mě nebyl fantastický – prostě jsem se necítil silný ani ve tvaru, zatímco jsem ho běžel kvůli chybám pohánění.
Takže budu uvést svůj oblíbený běh března je PCRF Half Marathon, protože jsem viděl několik přátel, spokojený několik nových lidí a také se cítil mnohem lépe při běhu.
Necítil jsem se tak fantasticky jako já v Surf City Half Marathon – což podle mého názoru podporuje svou teorii, že jsem jen tak trochu vyžadoval, abych měl skvělý den a také jsem všechny hvězdy zarovnal … Pak jsem se tlačil, abych běžel tak nejlepší Mohu toho dne.
Podívejte se na publikování zde: PCRF Half Marathon Recopap
Nejlepší jíst …
Ah !! Tento měsíc jsem měl hodně chutného jídla (um, obvykle).
Ale budu se muset rozhodnout pro pizzu vycpanou kůru, kterou jsem měl minulý týden. Sdílel jsem její fotografii v dlouhém publikování o tom, jak jsem přesně využil k odmítnutí potravin, které jsem si přál, protože jsem si přál zhubnout a také to mělo za následek velké množství rutin / omezení a nebylo to laskavé.
Podívejte se na publikování zde: Jezte pizzu, když je horká …
Příspěvek bych rád opakoval …
Je těžké si jen vybrat! Věřím, že palivo pro běžce bylo opravdu fantastickou sérií, stejně jako mnoho lidí se zabývalo tím, že jim pomáhá běžet silnější.
Série podcastů paliva pro běžce
Jak jsem poháněl (nesprávně) pro Tustin Half Marathon Podcast #71
Co také jístJako když pro maraton s instruktorem Steve podcast #72
Co jíst, aby poháněl váš běžící podcast #73
RER podcast Awards:
Sýr.
Máte běh, stravování nebo náhodnou otázku? Pošlete to!
Máte -li o mě obavy – zanechte hlasovou schránku na linii RER VM 562 888 1644 nebo mi pošlete e -mail rubeatrepeat@gmail.com s podcastem obavami v předmětu.
Děkuji za poslech! Zaregistrujte se prosím na pořad, abyste nikdy nezmeškali epizodu, jako by měli minutu nechat hodnocení 1 milionu hvězd v iTunes, Stitcher nebo jen řekněte svým kamarádům, že jsem docela v pořádku, jak musí poslouchat show !
Otázka: Jaký je váš preferovaný běh nebo jíst od března?
Slevy a nabídky upozornění
Přihlaste se k odběru a získejte aktualizace nových slev, kódů poukázek a také nabídky z Run Eat Repeat.com
Jsi v!
Nyní zkontrolujte svůj e -mail a ověřte své předplatné.
Došlo k chybě, která předplatila předplatné. Prosím zkuste to znovu.
Jméno
Emailová adresa
Toto pole využíváme k nalezení spamových robotů. Pokud to vyplníte, budete označeni jako spammer.
předplatit
Nebudeme vám posílat spam. Odhlásit se v každém typu času.
Poháněno společností ConvertKit
25Save
Sdílení se stará!
25
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Přesně jak ve tvaru maratonu trénovat do vašeho hektického života s běžícím instruktorem podcast 96
Přesně jak ve tvaru maratonu trénovat do vašeho hektického života s běžícím instruktorem podcast 96
Přesně jak ve tvaru maratonského tréninku do práce na plný úvazek a život v domácnosti. Jít z maratonu na ultra maraton, Path ru
Běh na povrch podcast 106
Běh na povrch podcast 106
Přesně jak se vrátit z běžícího zranění s během na povrch, který běží instruktor Amanda Brooks Podcast Fyzická zdatnost a také spustit Ti
Brooks Running Trip ReCap s Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip ReCap s Hungry Runner Woman Podcast 88
Hladová běžecká žena a také Run Eat Opakovaná rekapitulace své nedávné cesty do Seattlu s Brooks běžícími velvyslanci! Ahoj! Dnes jsem
Run Eat Repeat Podcast 89 nejlepší online doporučení a nejhorší podcast recs
Run Eat Repeat Podcast 89 nejlepší online doporučení a nejhorší podcast recs
Podcast pokrývá nejlepší dovolenou na jídle a také nejhorší nové návrhy podcastů – nebo pořady, které mě zkazily. Běh n
Přesně jak čůrat na útěk – Vyhodnocení jednorázového pisoáru 127
Přesně jak čůrat na útěk – Vyhodnocení jednorázového pisoáru 127
Přenosné hodnocení pisoáru pro běžce. Spusťte podcast a také hodnocení videa na jednorázové pisoár Jane. Běžící nápady zdravé
Marathon-Tips v New Yorku a potřeba vidět zvýraznění programu s zdravějším podcastem Bear Bear
Marathon-Tips v New Yorku a potřeba vidět zvýraznění programu s zdravějším podcastem Bear Bear
Maratónský výcvik v New Yorku, den závodu, nápady na jídlo a také mnohem více podcastů. Běh spisovatele blogu Healthe Happier Bear sdílí všechny t
⚡ Shareaholic.