, ublížil jsem nohu! Pomoc!! Vážně … potřebuji pomoc, protože jsem se snažil diagnostikovat sebe a nejběžnější zranění nohou dominují výsledkům vyhledávání Dr. Google. Ale mám různé příznaky, takže to nebylo užitečné.

Nejprve pojďme udělat krok zpět – um, naznačuji kulhání zpět … až do začátku bolesti, jak to postupovalo ke zranění a co se z toho můžeme poučit.

Bolest na vrcholu mé nohy – časová osa zranění u běžce

Čtvrtek v noci: Chodil Diego a jeho kamaráda Tuckera. Když mě bolí noha, sebevědomím o kulhání, takže si nemyslím, že by to v tu chvíli bolí. Minulý týden to začalo bolet, ale myslel jsem si, že to bylo bolestivé nebo těsné a já jsem se jen musel protáhnout.

Minulý týden jsem si všiml, že moje noha byla trochu těsná a bolest. Myslel jsem, že to bylo z chůze Diego. Nyní je docela velký a často se hodně táhne, když vidí jiné psy. Nebo jsem si myslel, že bych mohl být jen trochu normální bolestivostí / únava z běhu – zejména vzhledem k tomu, že začínám zvyšovat počet najetých kilometrů, abych znovu trénoval na plný maraton.

Pátek – během mého běhu to bylo trochu těsné. V jednu chvíli to vypadalo, jako by se moje noha/noha na chvilku rozdávala – jako když se váš kotník rozdá náhodně. Nějaký jednotlivec jinde se to stal dříve?

Myslím, že to bylo bolestivé a moje tělo se snažilo zajistit nohu změnou chůze.

Učitelný okamžik: Nepoužíval jsem běžící protokol nebo sledovač, abych si všiml svých běhů. Takže nevím s jistotou, jaký den to začalo nebo jestli se to stalo během mých běhů před pátku. Myslím, že to bylo právě během procházek předtím?

* Tip: Získejte svůj bezplatný běžící protokol tisknutelný zde *

Sobota – na můj dlouhodobý běh šel na Huntington Beach. Vstal brzy a nechal Diego v domě přítele, abych mohl běžet, jakmile slunce vyjde!

Vyučitelný okamžik: Neplaťte 15 USD za parkování vozidla na pláži, když se chystáte běžet 8 mil. (Neuvědomil jsem si, že to bylo tolik a opravdu jsem chtěl začít běžet, než se zahřál, takže jsem tam právě zaparkoval.)

Moje noha se trochu bolí a nechtěl jsem na to dlouho běžet vzhledem k tomu, že jsem měl pocit, že to začíná ovlivňovat moji podobu. To není dobré.

Takže jsem se rozhodl zkrátit to a jít domů to led. Vzal jsem ibuprofen a zmrzl nohu do značné mísy ledové vody.

Bylo to lépe, takže jsem dokonce pomohl svému kamarádovi sekat trávník trochu, když jsem šel vyzvednout Diego. V tom okamžiku jsem kulhal (že si pamatuji).

Neděle – v úmyslu udělat můj dlouhodobě … chodil Diego a moje noha byla bolavá. Vzal jsem ibuprofen a rozhodl se nosit vyzkoušenou a skutečnou pár bot svázaných opravdu pevně, takže moje noha by se cítila skvěle a bezpečně.

Vyšel ven a začalo to bolet … Snažil jsem se to cítit, protože až do této chvíle to nebylo příliš bolestivé. Byla to mnohem bolavější a obtěžovanější bolest. Ale o míli 1,5 to bylo nepříjemné a na míli 2 jsem se rozhodl to zavolat a jít domů.

Až na … Neuvědomil jsem si mezi míli 1 a 2, opravdu to postupovalo a nečekaně to bolí, že na to dokonce chodí. Kulkl jsem domů 2 mil.

Když jsem se vrátil domů, hodně jsem to na led a vzal jsem ibuprofen. Ale to vůbec nepomohlo. Zbytek dne jsem byl pilný ohledně námrazy a NSAID.

Použil jsem svůj časovač Lil Cube na led po dobu nejméně 10 minut najednou …

Učitelný okamžik: Pokud je to tendonitida, šlachy na horní části mé nohy jsou zapáleny. Svázání boty velmi těsné může ve skutečnosti přispět k tendonitidě! Takže si myslím, že způsob, jakým jsem svázal boty, by to mohlo více ublížit. Musel jsem provést mnohem více výzkumu.

Myslel jsem, že to byla buď tendonitida nebo zlomenina úzkosti. Výzvou je hodně tendonitidy ve zdrojích nohou, která přišla s plantární fasciitidou nebo jinou bolestí v noze vystředěné v oblouku nebo poblíž kotníku.

V neděli jsem provedl spoustu výzkumu a snažil jsem se přijít na to, co bylo s nohou špatně. Bohužel nejběžnější zranění nohou běžců se s mými příznaky nevyrovnávalo.

Mnoho běžné bolesti nohou je spojeno s plantární fasciitidou, metatarsalgií, syndromem zadního kompartmentu, zlomeninou stresu, dnou. Takže jsem neděle strávil spoustu času snahou přijít na bolest nohou.

V neděli večer jsem spal s nohou. Chtěl jsem se dnes ráno probudit lépe.

Ani náhodou.

Pondělí ráno: Stále to bolí, že na to dokonce chodí. Většinou to bolí, aby se na přední stranu nohy postavil jakoukoli váhu. Zůstávám. Nemyslím si, že led, výška nebo odpočinek vůbec pomohly.

Protože jsem byl v bolesti a nemohl jsem chodit bez zlepšení, přestože jsem dělal metodu rýže po dobu 24 hodin … Rozhodl jsem se jít na urgentní péči o rentgen.

A tam jsme teď …

Vrátím se s tím, co doktor v urgentní péči brzy říká!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíltweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl