Dobrý den! Dnes se kontroluji s 2. týdnem z 1. poločasu maratónského plánu … je zde vysvětlení videa a tréninky od 2. týdne níže. Odpovídám také na několik běžících a potravinových otázek. Mluvíme o silovém tréninku při tréninku na půlmaratonu … co jíst při tréninku na půlmaratonu … a… mohu spustit více než návrh programu?
Pokud máte nějaké dotazy, dejte mi vědět.
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
04:31
2. týden – Plán tréninku prvního poloviny maratonu
Jdu po 2. týdnu tréninkového programu půlmaratonu a odpovídám na několik otázek, které přišly v tomto týdnu.
Pokud máte zájem vstoupit do skupinového tréninku na poloviční maratonský závod v červnu …
Zaregistrujte se do 1. poloviny maratonského tréninkového plánu June Group zde
A tady je můj video průvodce ve druhém týdnu plánu …
Půl maratonské tréninkové otázky týden 2. týden
Otázka: Ahoj Monica!
Doufám, že máte vynikající den!
Za prvé, s tím naprosto děláte vynikající veřejnou službu, takže opravdu děkuji.
Mám dva body, které bych opravdu ocenil, že jste se zabývali v nadcházejícím videu na YouTube pro 1/2 maratonský trénink, pokud můžete:
1) Pokud dělám silový trénink, jakákoli doporučení pro načasování s 1/2 maratonským tréninkem. Obvykle se cítím, jako bych nemohl chodit po dni nohou, natož běžet. ? Mám však pocit, že jsem náchylnější ke zranění, když nesezkuji vlak, takže se nechci úplně zastavit (navíc jsem se již zavázal k osobnímu trenérovi na další dva měsíce … Pravda se objevuje …)
2) palivo. Během videa prvního týdne to zmiňujete několikrát. Nějaké tipy k jídlu? (A nejíst příliš mnoho … to se mi vždy stane!)
Pokud jste to již řešili jinde, neváhejte mě přesměrovat. Není třeba se opakovat. (Vložte chytrou hříčku o názvu vašeho blogu zde.)
Díky moc!!
Sham z Kanady
RER: Pracujte s vaším osobním trenérem na vytvoření plánu silového tréninku, který vám pomůže běžet silnější – ne zběhnout z běhu. A ujistěte se, že znají vaši historii zranění, aby mohli začlenit cvičení, která posilují jakékoli slabosti a pomohou vás udržet zdravé.
Palivo … Práce na příspěvku o tom, co jíst před a po běhu. Více o videu také!
Otázka: Obvykle běžím první věc ráno poté, co jsem odhodil svou dceru ve škole, jsem docela nový v běhu, takže přemýšlím, co bych měl jíst, než běžím?
RER: Pokud ráno běžíte, je snadné něco jako kousek toastu s PB nebo banán. Potřebujete jen něco, co podporuje vaše cvičení – takže je to trochu závislé na tom, co děláte, a samozřejmě – pokud souhlasí s vaším tělem.
Otázka: Je v pořádku běžet v našich „off“ dnech, pokud to bereme snadno a nepřekonají se? Nebo je to ne ne?
RER: Dobrá otázka! Pokud již běžíte více než 3 dny v týdnu – ano, můžete udělat další 2 dny (po dobu 5 maximálních týdně). Můžete běžet, chodit nebo provádět jiný křížový trénink, pokud nejste příliš unavení, abyste mohli dělat plánované dny. Je to opravdu na vás. Pokud znáte své tělo a víte, že můžete udělat více a zůstat bez zranění nebo spálení – udělejte svou věc!
Pro více tipů a informací o spuštění a palivu – Přihlaste se k odběru mého kanálu YouTube!
Otázka: Co je na vašem rozvrhu běhu nebo tréninku tento týden?
Pošlete mi sešit
23Save
Sdílení se stará!
23
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
OC Marathon Training Plan and Race DiscOUNT kód
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon a napůl maratonský tréninkový plán středně pokročilý, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Síla Traini
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
Tipy pro maraton v první polovině a další Q&A od dubna
Tipy pro maraton v první polovině a další Q&A od dubna
nové otázky a odpovědi. Tipy pro první polovinu maratonu – poslední minuta před závodem. Moje oblíbené citace z knih a MOV
Jak dlouho byste měli trénovat na půlmaraton nebo plný maraton – Q&A
Jak dlouho byste měli trénovat na půlmaraton nebo plný maraton – Q&A
Nové běžící otázky z Instagramu @RuneatrePeat Story Box! Dnes mluvíme o novém tréninku běžců pro Th
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Plán tréninku na polovinu maratonu. Zdarma 10 týdnů napůl maratonských rozvrhů s běžícími a natahovacími dny. Seznam balení za den závodu
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Morning Rutin pro Den závodu. Předběžné kroky pro úžasný poloviční maraton, 5k, 10k závod. Co jím, výstroj
⚡ Shareaholic
.