Dnešní maratónský výcvik požadoval temp -běh. Tempo běh je v podstatě běh, kde děláte pár kilometrů rychlejším tempem než obvykle.

Miluji své Íránská fotbalová reprezentace Dres nové malé dny v týdnu na tabuli! Tento víkend jsem to vyhrál na miminko.
Moje nejnovější videa

Vysoký úspěch – recenze knihy dobrého poslouchání
Vysoký úspěch od Tiffany Jenkins Book Review. Rychlá recenze nové paměti dvojitého života drogově závislého. Přečtěte si autor.

Snadná kniha poslouchat při běhu, jíst nebo cokoli jiného, ​​co lidé dělají.

Více videí

0 sekund 6 minut, 12 sekund

Další
Recenze americké knihy
12:07

Žít
00:00
08:21
06:12

Tento běh měl být: 2 míle zahřát; 3 mil v 8:30 tempo; 1 míle ochlaďte. Nemám s sebou svůj Garmin, ale z paměti …

Nakonec jsem udělal něco jako:

Míle 1: zahřátí

Mile 2: 8:35

Mile 3: 8:29

Mile 4: 8:31

Mile 5: 8:14

.40 mil: Vychlazení (došel mi čas!)

Ano! Cítil jsem se jako rychlý Gonzales !!! Arriba! Arriba !!!

Mohl bych začít nosit sombreros pro své tempo běhy. Pokud někdo může, mexi-can. (Stále s tím musím udělat košili!)

Také jsem musel udělat snídani rychlou, protože mám tak dlouhý dojíždění! Mám ovesné vločky ve sklenici. Ale musím přiznat, že na hlavní blogové pozemky ne-ne, použil jsem okamžité ovesné ovesné balíčky-jeden javorový hnědý cukr a jeden pravidelný. Jejich míchání dělá nejlepší chuť nebo je příliš sladká.

Nalije se do sklenice s mandlovým máslem a přelitý ananasovým chalupou a borůvkami.

Právě teď jsem posedlý ananasovým chatovým sýrem. OB.sessed.

Oběd byl konzumován při práci, protože dnes byl rušný a krátký den. Udělal jsem vegetariánský hamburger s popovými čipy na boku. Nic úžasného, ​​ale miluji toto jídlo. Snadné, plnění a Německá fotbalová reprezentace Dres chutné, stejně jako se mi líbí.

A teď si užívám bezplatné Wi-Fi, ledovou kávu a borůvkový koláč v kávové zrce při psaní mého dechového příspěvku a blogování.

Ušetřím polovinu pro Ben, protože jsem dobrá žena. To nebo plánuji na lahodnou večeři?

Breathe – Dva běžci jsou lepší než jeden

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Můžete pomoci pozitivitě těla pro běžce

Můžete pomoci pozitivitě těla pro běžce

Trigger varování: Tento příspěvek obsahuje popisy negativního obrazu těla z mé osobní zkušenosti. Když jsem první hvězda

Proto běžím

Proto běžím

Proč běžím. Všichni máme různé důvody, proč provozujeme. Ale je úžasné, že se můžeme spojit prostřednictvím běhu a sociálních médií.

Měli byste cvičit, když jsou nemocní a další Q&A z příběhů Instagramu

Měli byste cvičit, když jsou nemocní a další Q&A z příběhů Instagramu

Měli byste běžet, když je nemocný? Blogujete Montpellier HSC Dres jako svou práci na plný úvazek? Spustili jste Bostonský maratón? Houston Marathon? Taperi

hromada na Miles Run Bet Challenge 2018

hromada na Miles Run Bet Challenge 2018

30denní běh výzva. Hromada na Miles Challenge s běžící sázkou! Běh 4 dny v týdnu po dobu 30 minut. Připojte se k

Irvine Half Marathon Race Rekapitulace

Irvine Half Marathon Race Rekapitulace

Half Marathon Race Rekapitulace a recenze. Irvine napůl bláznivá polovina maratonu běžícího kurzu a recenze závodu a tipy proNejlepší závody z roku, běh a recepty!

Nejlepší závody z roku, běh a recepty!

Kolik kilometrů jsem letos běžel. Nejlepší závody a spuštění tipů na jednom příspěvku! Podívejte se na celkový počet kilometrů a calo

⚡ Shareaholic

.