, kdo řekl, že „běh je jako terapie…“ pravděpodobně mluvil o takových dnech. Jsem neuvěřitelně zdůrazněn a znepokojen všemi věcmi, které se dějí tento týden. jak se máš?
I když si nemyslím, že běh je opravdu jako terapie (jsem velkým zastáncem skutečné terapie s profesionálním terapeutem) … Myslím, že běh je skvělý způsob, jak zmírnit stres, vyčistit hlavu, utéct nějakou úzkostnou energií a/ Nebo si udělejte nějaký čas na péči o sebe.
Pokud se cítíte trochu úzkostně, vřele doporučuji udělat něco, co vám pomohou dostat se na mnohem klidnější místo.
Jak se vypořádám s úzkostnými časy:
Jít na procházku
Roll kolem s mým Diegoem (můj pes zlatého retrívra)
Modlit se
Zavolej někomu a dostane to z mé hrudi
Zhluboka se nadechněte, zavřete oči a natáhněte ruce k obloze
Jíst čokoládu … Dostal jsem Halloween Candy jen pro případ, že by existoval nějaký trik nebo treatry – tam nebylo, takže jsem měl hodně!
Pijte uklidňující čaj a užijte si televizi bez mého telefonu v ruce
Udělejte si appt s mým terapeutem a pokuste se ho do té doby odložit – myslím si to jako na „starosti s XYZ“ na můj seznam. Pak se má naplánovat během mé terapie appt, takže se o tom nemusím bát – mám na to čas. A řešení to v terapii mi umožňuje přemýšlet a mluvit o tom produktivním způsobem, takže si toho opravdu nedělám starosti.
Hromada na mil – 50 mil tracker příklad pro běh a chůzi
Mnoho z vás se zeptalo, zda můžete spočítat Walking Miles za výzvu – ano. To je vaše výzva – musíte si stanovit cíl, který vám pomůže cítit se dobře, zůstat na dobré cestě, cítit se dobře a/nebo krok k dlouhodobým cílům.
Dnes jeden z účastníků sdílel, jak barevně kóduje míle v závislosti na chůzi a běhu na Instagramu a já jsem to tam sdílel a chtěl jsem to také sdílet zde.
Zde je snímek mého příběhu, který jej sdílí od @fidAndClean_83 na Instagramu.
Poznámka: Můžete vyplnit míle různými barvami v závislosti na tom, zda chodíte nebo běžíte!
Sdílím vaše články a aktualizace – nezapomeňte na Instagramu identifikovat @RuneatrePeat, abych to uviděl.
Poznámka: Ideální nyní Insta nezahrnuje účty z USA do hashtagů – takže pokud používáte #RuneatrePeat #PileOnThemiles nebo jakékoli jiné populární #Running Hashtags – nevidím je, aby repostovali nebo interagovali a nemohli ostatní běžci dělat výzva.
Chci, aby to byla velká výzva pro všechny a pro vás, abyste mohli získat povzbuzení a motivaci od ostatních. Nezapomeňte se přihlásit pomocí mých denních článků IG nebo na článcích blogu – komentujte svůj běh, cvičení nebo odpočinek (nebo náhodné myšlenky). To vám pomůže zůstat zodpovědné, udržet si to rutinu pro měsíc a vystavit vás novým přátelům a následovníkům!
Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu pro denní check-in nebo chime v níže!
Související příspěvky:
Proč jsem poprvé šel na terapii a mnohem více běhu eat opakující podcast 109
Co jíst pro lepší spánek Run Eat Repeat Podcast 113
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl