Hello! Věřil jsem, že jsem sdílel tento běžící protokol před mnoha měsíci … ale nemohl jsem to objevit ve svém seznamu zpráv. Přidávám tedy toto krátké publikování, takže je jednoduché objevit pro každého na trhu jednoduchý a zcela volný spuštěný protokol.
Tento tisknutelný byl součástí běhu rychlejšího 5denního průvodce obtížnosti. Pokud jste se za to zaregistrovali, měli byste jej dostat prostřednictvím e -mailu. Pokud ne … přejděte dolů a získejte to! potěšen běh !!
Tipy pro využití spuštěného protokolu:
Být konzistentní. Udělejte si minutu a vyplní svůj trénink, přesně to, jak to šlo, stejně jako cokoli jiného pozoruhodného nejlépe po dokončení.
Zaplaťte úrok vašemu tělu. Pokud ti něco říká – všimněte si to. (Poté, podle potřeby změníte trénink.)
Naučte se – neposuzujte. Toto je nástroj, který vám pomůže. Není to typ předpokládaný, aby se cítil chudý, pokud jste zmeškali cvičení nebo máte pocit, že rychlost běhu by měla být rychlejší. Vyhodnoťte to, když máte skvělou náladu a můžete být k sobě laskaví.
Máš? Stanovte si cíle a také se ujistěte, že se vaše školení pohybuje směrem k vašim cílům. Nesrovnávejte se s nikým jiným.
Všimněte si všeho, co ovlivňuje váš běh. Existují výzvy, na které můžete ovládat, stejně jako další, kteří jsou bojem. Každé tělo je jiné. Nemám tedy celkový výpis, ale právě zde jsou některé potenciální prvky, které mohou ovlivnit váš běh. Využijte tyto koncepty k tomu, abyste věřili tomu, co pomáháte lépe/silnějším/rychlejším a také to, co bolí váš běžící výkon.
Faktory, které mohou ovlivnit váš běh:
Palivo / nedostatek vhodného paliva
Hydratace
Žaludeční / trávicí problémy
Rychlostní tréninky
Úžasné běhy!
Závody
Náročné povětrnostní podmínky (teplo / chladné / škodlivé podmínky)
Čas měsíce
Nemoc
Zranění / bolestivost / zotavení
Stres
Duševní zdraví
Vztahy
Plán
Práce / instituce / sociální závazky
Hladiny energie
Spánek / nedostatek spánku
Dny odpočinku
Motivace
Cestovat
Neočekávané události
Problémy s vybavením (nesprávné vybavení / úpravy / třpyt / atd.)
Umístění (drsný terén, výška, stop světla, kopce…)
Bezpečnostní problémy (příliš tmavé, nebezpečné, provoz, zvířata atd.)
Běžící přítel (nedostatek, různé cíle/schopnosti/plány)
Plán školení (příliš náročný, ne dost obtížný, nedostatek atd.)
Trávit po celou dobu jíst meloun a také čtení Run Eat opakuje … (oh je to jen já?)
Zdarma běžící protokol tisknutelné
Plánovač běžícího protokolu a jídla
Vyplňte typ a získejte svůj zcela zdarma tisknutelný spuštěný log a plánovač jídla hned teď!
Zašlete mi plánovač logu a jídla
Respektujeme vaše soukromí. Odhlásit se v každém typu času.
Můžete věřit jakémukoli typu mnohem více prvků, které mohou ovlivnit váš běh i trénink?
Pošlete mi sešit
55Save
Sdílení se stará!
55
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl