Ahoj! Je to 2. den natahové výzvy … Dnešní krok je úsek krku. Je to velmi jednoduché, ale cítí se tak dobře! To je další snadný úsek – a miluji tento, protože potřebuji nějakou hlavní akci na krku. V poslední době jsem byl v krku a ramenou velmi těsný. Myslím, že je to ze životního stresu (i když se opravdu snažím nebojte – jsem jen napjatý).
Tak jako tak.
Moje nejnovější videa
Pak byla pryč – recenze knih
Dobrý poslech – série recenze knih a podcastů
Pak byla pryč od Lisa Jewell – k dispozici na Audible, Amazon nebo kdekoli se prodávají knihy.
Je „pak byla pryč“ dobrým poslechem? Tady je moje recenze!
Další recenze, odkazy a návrhy podívejte se na runEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 20 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21
Žít
00:00
08:21
04:20
Váš krk může být napjatý ze špatného držení těla a/nebo sezení po celý den při pohledu na počítač nebo telefon. A někteří běžci vykreslují ramena směrem k uším a při běhu se opravdu těsni. Mějte na paměti a při běhu uvolněte hlavu, krk a ramena. Pak se tento krk protáhněte poté.
21denní výzva pro roztažení pro běžce 2. den
Den 2: protažení krku
Krk Stretch: Po tréninku nebo běhu – postavte se vysoký a podívejte se před vámi. Složte hlavu na pravou stranu … dýchejte a odpočiňte si do ní. Měli byste cítit úsek po levé straně krku. Opakujte na opačné straně.
Skujte se a odhoďte hlavu dozadu a dopředu. Opakujte na levé a pravé straně.
Zkuste natáhnout každou stranu po dobu 15 sekund. Uvolněte se zpět do středu a opakujte.
Natáhněte se poté, co jste zahřátí – buď po tréninku, nebo po velmi důkladném zahřátí.
Jak se táhnete, věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo říká:
kde se v určitých oblastech cítíte pevně, bolestivé nebo unavené
Pokud se jedna strana cítí odlišně od druhé
Jak se cítíte po tvrdém běhu / závodě
Jak se cítíte po odpočinku
flexibilita a na co chcete zlepšit
Většinu dní je to jen minuta denně – takže žádné výmluvy. ukázat se každý den.
Sledujte stránku Run Eat Repeace Facebook a Run Eat Repeat Instagram pro živou video přihlášení.
Zanechte komentář se svým tréninkem pro dnešek ve zprávě Run – denní kontrolu v příspěvku každý den na Instagramu.
Před zahájením nového dietního nebo cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Přestaň, pokud existuje nějaká bolest. Buďte chytří, bezpeční a laskaví k vašemu tělu.
Pokud jste se ještě nezaregistrovali – zaregistrujte se nyní a získejte kalendář a jakékoli důležité aktualizace zde:
Získejte 21denní kalendář protahovací výzvy zde!
Pošlete mi sešit
20Save
Sdílení se stará!
20
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Globální běžící den dárky a Stretch Challenge Den 3.
Globální běžící den dárky a Stretch Challenge Den 3.
Jak oslavit globální běžící den. Spusťte den a pak proveďte tuto hruď a horní část zad pro běžce. 3. den
21denní úsek výkazy den 4-ramen
21denní úsek výkazy den 4-ramen
Ahoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostanete do zvyku protahovat se na LEAS
21denní úsek výzvy pro běžce 8. den
21denní úsek výzvy pro běžce 8. den
21denní úsek výzvy pro běžce. Den 8 natahovacích sérií – dnes děláme Quad Stretch. Najděte něco3 Easy It Band Stretchs
3 Easy It Band Stretchs
3 snadné úseky pro běžce. Můžete udělat tyto IT pásmo téměř kdekoli po běhu. Nejlepší úsek pro
21denní úsek výzvy den 1
21denní úsek výzvy den 1
Vítejte na 1. den z 21denní výzvy! Jsem rád, že se k nám připojíte! Každý den na další 3 týdny budeme stret
Minulý týden 21denní výzvy
Minulý týden 21denní výzvy
Ahoj! Dostali jste se k poslednímu týdnu 21denního Stretch Challenge! Udělejte z toho nejlepšího týdne výzvy. Udělejte každý
⚡ Shareaholic
.