audio přehrávač
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Vysoký úspěch – recenze knihy dobrého poslouchání
Vysoký úspěch od Tiffany Jenkins Book Review. Rychlá recenze nové paměti dvojitého života drogově závislého. Přečtěte si autor.
Snadná kniha poslouchat při běhu, jíst nebo cokoli jiného, co lidé dělají.
Více videí
0 sekund 6 minut, 12 sekund
Další
Učení ze špatného běhu
03:48
Žít
00:00
08:21
06:12
Ahoj! Dnes sdílím 3 velké věci, které měním, abych letos běžel rychleji, silnější a lepší na podcastu. Jsou to jako moje běžící předsevzetí pro nový rok. A sdílím tisknutelný spuštěný protokol a plánovač jídel, pokud se ke River Plate Dres mně chcete připojit.
I když jsem běžel opravdu dlouho, jsem se dostal pryč od základů. Tento seznam může pomoci každému vrátit se k práci po nějaké době volna nebo spustit nový cvičební plán. To jsou překvapivě jednoduché věci, které mi pomohou ukázat se na každý běh, dostat se do dobrého tréninku a vidět výsledky.
Přidáváte tento rok do své běžecké rutiny něco? Vzít něco ven?
3 věci, které se měním, se letos stanu lepším běžcem
1. Cvičení první věc ráno. Síla nebo zahřívání před během, pokud mám čas počkat, než přijde slunce.
Konkrétně: Běh, jakmile je východ slunce a bezpečný. Nezačínejte fungovat, dokud není moje trénink hotovo.
2. Udržujte běžecký protokol … zahrňte mé cvičení, jak jsem se cítil a co jsem jedl noc před nebo co jsem toho rána jedl.
** Stáhněte si run Eat Repeat Running Log **
Vytvořil jsem běžící protokol pro sledování tréninku, výsledků, jak jsem se cítil a co jsem jedl Urawa Red Diamonds Dres před a/nebo po něm. Kliknutím na tento odkaz získáte bezplatný běžící protokol ke stažení!
3. Plán jídla a naplánujte si tréninky každý týden … Volně plánuji své běhy, silový trénink, ale potřebuji konkrétnější plán pro úspěšný týden běhu a jídla – zejména nyní, když trénuji na Los Angeles Marathon!
Během posledních několika měsíců jsem se dostal do opravdu divných návyků. Stále jím docela zdravě, ale jím v náhodných dobách. Ve většině situací je to naprosto v pořádku (myslím, že je to celkový příjem kalorií, který ovlivňuje přibývání na váze nebo hubnutí), ale to pravděpodobně bolí můj běžící výkon.
Nemám nastavený čas na večeři a jen jím, kdykoli mám hlad. To Uruguayská fotbalová reprezentace Dres funguje pro intuitivní stravování … ale nevýhodou je, že jím velmi pozdě v noci a zůstanu velmi pozdě, což mi tlačilo zpět můj běh a musel jsem to zkrátit kvůli schůzkám nebo hovorům. Takové bylo mnoho různých věcí, které znamenaly, že nejím správná jídla před dlouhodobým během nebo občerstvením, protože jsem na večeři neměl nic naplánovaného atd.…
Plánování mého rozvrhu tréninku i jídla mi pomůže lépe běžet! Nebo alespoň eliminujte tyto důvody, proč mám méně než pozoruhodný rok. Žádné výmluvy!
** Stáhnout Run Eat Repeat Meal Planner **
A nakonec…
Ukázat. Zobrazit pro každé cvičení. tlačit se. Udělám co je v mých silách. Nepřepněte určitý běh na další den, pokud nebude závod.
Nová možnost podcastu a videa pro tuto epizodu!
Tuto epizodu jsem nahrál na podcastu a prostřednictvím videa – takže si ji můžete prohlédnout zde nebo získat zvukovou verzi na podcastu RUN EAT.
Staňte se rychleji s těmito 3 tipy. Návyky a konzistence jsou klíčem k tomu, aby se stal lepším běžcem. Dělejte tyto věci každý týden a budete běžet rychleji, silnější, lepší a šťastnější v žádném okamžiku!
Více videí
0 sekund 19 minut, 22 sekund
Další
Běh tipu zůstává zdravý během ohniska COVID19
02:25
Žít
00:00
19:22
19:22
Facebook Twitter E -mail Pinterest odkaz
Runner Resources:
Spuštění protokolu – Týdenní spuštěné protokol pro sledování tréninku.
Plánovač jídla – týdenní plánovač jídel na snídani, oběd a večeři.
Podívejte se na podcast Run Eat Repeat a přihlaste se k odběru, abyste si neunikli epizodu! Stačí vyhledat Run Eat Opakování v aplikaci Podcast (iPhone) nebo Stitcher nebo Spotify!
A pokud máte jakékoli dotazy, které byste chtěli, abych odpověděl, nechte je v komentářích, pošlete mi e -mail nebo zavolejte do hlasové schránky podcast a zanecháte zprávu … 562 888 1644
Otázka: Používáte běžící protokol? Plánujete jídlo?
Pošlete mi sešit
67Save
Sdílení se stará!
67
Kolík
Podíl
tweetPodíl
Pošta
Podíl