Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Učení ze špatného běhu
Vyskytují se špatné běhy – tady je přesně to, jak jsem se pohyboval kolem a objevil jsem se z mého dalšího běhu. Návrh, který vám pomohl, byl, že jste mnohem lepším běžecem tím, že jste neutrálním divákem tréninku.
Více videí
0 sekund 3 minut, 48 sekund
Další
High Achiever – Great Listes Book Review
06:12
Žít
00:00
08:21
03:48
Je to rychlý pátek na podcastu Ren Eat Repeat! Jste nadšeni na fartlek?
Fartlek je švédský pro „rychlostní přehrávání“ = Je to nestrukturovaná rychlost, kterou si vyberete přesně, jak daleko/rychle jde v každé sekci. Tempo i rychlostní intervaly jsou specifické rychlosti i vzdálenosti, tento typ rychlostní práce vám poskytuje nějaký prostor pro „hraní“.
Jak udělat fartlek běh …
-> Zahřívání! 5 až 10 minut. Přidejte nějaké protahování, cvičení nebo cokoli, co požadujete, abyste byli úplně v teple a připraveni.
-> Běh .. Začněte typickou rychlostí po dobu 5 minut. Pak se trochu zrychlí. Může to být na 1 minutu, může to PSV Eindhoven Dres být po dobu 50 metrů, může to být Sanfrecce Hiroshima Dres na poštovní schránce nebo konkrétní orientační bod dopředu.
-> Potom se vraťte k předchozí pomalejší rychlosti, abyste se vzpamatovali. Když jste úplně zotaveni – opakujte.
-> Udělejte několikrát první den. Podívejte se přesně, jak se cítíte z hlediska rychlosti i vzdálenosti. stejně jako přesně si všimněte, jak se cítíte i další den. *Je to skvělý čas na udržení běžeckého protokolu nebo nějaký druh poznámek o vašem tréninku.
Dejte si čas na změnu a poskytněte svému tělu čas na zotavení. Pak to můžete zkusit znovu příští týden. Pokud máte pocit, že je vaše tělo připravené.
Fartlek z základní fáze
Když začnete svůj podzimní základna, buďte specifický pro naplánování nějaké fartlek práce do každého z vašich tréninkových týdnů. Tato cvičení mohou být stejně snadná jako některé extrémně jemné úpravy rychlostního stupně během programu 1 až 2 běhů, jak pomalu rozvíjíte svůj objem. Pokud jste nikdy neudělali žádný typ fartlek práce právě zde, je mnohem konkrétnější cvičení převzaté z jednoho z amerických běžeckých výdajů na trenér:
Během nejdelšího běhu týdne spusťte přepětí 1:00 každých 6 nebo 7 minut. Tento nárůst není strašně těžký-možná jen 15 až 20 sekund na míli rychleji než vaše typické dlouhodobé tempo.
Na konci nárůstu 1:00 se jen vraťte do svého nepřekonaného rytmu. Pokud máte těžký čas návratu k „normu“
(přes aktivní)
Ale je to stejně jako vy – protože slovo znamená „rychlostní hra“, měli byste se s tím bavit! Hraje to !!
Ach!! Objevil jsem fotografii, o které jsem diskutoval v úterním podcastu !! Toto je fotka mých běžících přátel Davea a Steve s Willem Ferrellem v Rock N Roll Los Angeles Half Marathon!
Pokud jste zmeškali úterní epizodu na mé nejvýznamnější race lítosti – zkontrolujte ji zde.
*Zaregistrujte se prosím do podcastu Run Eat Repeat v aplikaci podcast. Stejně jako bych to opravdu ocenil, kdybyste to ohodnotili (nejlépe s 1 brazillion hvězdami) na iTunes i Sitcher. Řekni děkuji !!
Otázka: Už jste někdy udělali fartlek? Jak přesně si vybrat na rychlejších sekcích ??
Pošlete mi sešit
43Save
Sdílení se stará!
43
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
7 triků pro spuštění vaší nejlepší online závod, část 2 – podcast 124
7 triků pro spuštění vaší nejlepší online závod, část 2 – podcast 124
Přesně jak spustit svůj nejlepší online závod. 7 návrhů na spuštění online závodu. Run Eat Repeat Podcast 124 – Část 2 online závodu
7 kroků, jak vás spustitR nejlepší online závod, část 1 – podcast 123
7 kroků ke spuštění vaší nejlepší online závod, část 1 – podcast 123
přesně jak provozovat online závod. 7 návrhů, jak zůstat inspirován k běhu. Online závod a také spusťte podcast část 1 pro běžce všech úrovní
Rychle běžte v horkém povětrnostním stavu Nejkrásnější Sao Paulo FC Dres návrhy w heatherunz 128
Rychle běžte v horkém povětrnostním stavu Nejkrásnější návrhy w heatherunz 128
Nejlepší letní běžící triky od @heatherunz. Přesně jak běžet v horkém vlhkém počasí. Co pít, jíst i nošení na běh i
Běžící sázka na výzvu a také zásobník na podcastu Miles prohlášení
Běžící sázka na výzvu a také zásobník na podcastu Miles prohlášení
Stack on the Miles je 30denní běžící Bet Challenge! Nový letos – přesně jak zůstat zodpovědný a inspirovat se k běhu s r
Přesně jak zůstat ve tvaru běhu mezi závody podcast 84
Přesně jak zůstat ve tvaru běhu mezi závody podcast 84
Přesně jak zůstat ve formě po vaší závodě. Běžící plán, když necvičíte na závod. Jak přesně zůstanete ve formě, zatímco běžíte
Běžící pohled přestaňte fungovat stejně jako vítězství – 132
Běžící pohled přestaňte fungovat stejně jako vítězství – 132
Takže četné aktualizace! Pojďme si promluvit o Beat Sabre – hráli jste? Kalifornské požáry – ztěžují běh! Jogurt
⚡ Shareaholic
.